당신의 집중력은 잘못이 없다.jpg 출판사 제공

성인 ADHD는 여전히 많은 오해와 편견 속에 놓여 있다. 해야 할 일을 알면서도 시작하지 못하는 현상은 흔히 게으름이나 의지 부족으로 치부되지만, 실제로는 뇌의 실행 기능 불균형에서 비롯된다. 국내 ADHD 연구와 진료의 권위자인 반건호 교수는 신간 『당신의 집중력은 잘못이 없다』에서 성인 ADHD를 뇌과학과 임상 경험을 바탕으로 체계적으로 풀어낸다.

저자는 ADHD를 감기처럼 단번에 치료할 수 있는 병이 아니라, 몸과 삶의 리듬에 깊이 스며든 ‘방식’으로 규정한다. 따라서 치료의 목표는 완전한 제거가 아니라 ‘기능의 회복과 리듬의 재구성’이다. 책은 ADHD 뇌의 발현 양식을 기본모드, 작업모드, 결정모드로 나누어 불균형이 발생하는 과정을 설명하고, 소뇌와 신경전달물질의 작용 기전을 통해 실행 기능의 붕괴를 분석한다.

또한 성인 ADHD의 다양한 양상을 다룬다. 소아 ADHD와의 차이, 남녀의 생물학적·사회문화적 차이, 노년기 ADHD까지 연령과 성별에 따른 발현을 구체적으로 설명한다. 공존장애 역시 중요한 주제로, 우울증·불안·중독·자폐스펙트럼·수면장애 등 성인 ADHD 환자의 삶을 복잡하게 만드는 요소들을 감별 진단한다. 번아웃, 결정장애, 거부민감성 불쾌감(RSD), 임포스터 증후군 등 현대인의 심리적 증후군을 ADHD라는 프리즘으로 재해석하며 구체적인 대처 방안을 제시한다.

책의 핵심은 실행 가능한 솔루션이다. 약물치료(뇌 신호 조정), 인지행동치료(행동 재구성), 환경 만들기(환경 재설계)의 3단계 치료 모델을 제시하고, 저자와 연구진이 설계한 10주간의 BMT(행동수정) 프로그램을 실제 사례와 함께 소개한다. 특히 끊임없이 소용돌이치는 생각을 제어하는 ‘종료 버튼 프로그램’ 등 일상에서 즉시 활용할 수 있는 전략을 담았다.

반건호 교수는 41년간 10만 명 이상의 환자를 진료하며 ADHD 연구와 진료에 헌신해 왔다. 그는 “ADHD 치료는 강해지는 것이 아니라 신호를 명확하게 만드는 것”이라고 강조한다. 이 책은 성인 ADHD 당사자와 가족, 주변인이 ADHD를 이해하고 삶을 새롭게 설계할 수 있도록 돕는 본질적인 이정표다.

『당신의 집중력은 잘못이 없다』는 ADHD를 억지로 지워내려 애쓰기보다, 자신의 작동 방식을 이해하고 뇌·행동·환경을 조율함으로써 ADHD와 더불어 살아가는 길을 제시한다. 집중력은 잘못이 아니라, 다르게 작동하는 뇌의 방식이라는 메시지가 독자에게 깊은 위로와 희망을 건넨다.

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집중력은 잘못이 아니다 『당신의 집중력은 잘못이 없다』(반건호, 라이프앤페이지)