10대부터 마음을 지키는 연습.jpg 출판사 제공

성적표와 등수, 주변의 평가가 겹치며 기준이 바뀌었다. 같은 교실에 앉아 있지만 누군가는 앞서가고, 누군가는 뒤처진다고 느끼는 순간이 이어졌다. 이 과정에서 불안은 단순한 감정이 아니라 일상적인 상태로 자리 잡았다.

다니모토 에미는 35년간 상담사로 활동했고, 그중 20년을 학교 현장에서 보냈다. 이 책은 그 과정에서 반복적으로 마주한 사례를 바탕으로 구성됐다. 저자와 편집자가 대화를 주고받는 형식을 통해, 실제 경험이 질문과 답변의 형태로 이어졌다.

구성은 상황 단위로 나뉜다. 자신과의 관계, 피로와 휴식, 타인과의 거리, 부모와의 갈등, 생활 습관까지 이어지며 각 장마다 하나의 문제를 다룬다. 고민을 없애는 방식이 아니라, 일정한 거리를 두고 다루는 방법이 반복된다.

책에서 제시된 비유는 단순하다. 감정은 물이 가득 찬 컵처럼 넘치기 직전의 상태로 설명된다. 여기에 생각을 계속 쌓으면 넘치고, 멈추면 수위가 낮아진다. 이 구조를 기준으로, 아무것도 하지 않는 시간이나 다른 활동에 몰입하는 방식이 제시됐다.

관계에 대한 설명도 같은 방식으로 이어진다. 모든 사람과 잘 지낼 필요는 없다는 전제가 먼저 놓인다. 불편한 관계에서는 물리적 거리를 두고, 감정적으로는 선을 긋는 선택이 하나의 방법으로 정리됐다. 상대의 행동을 바꾸기보다 자신의 위치를 조정하는 방식이다.

이 책은 감정을 해결해야 할 문제로 두지 않고, 반복적으로 관리해야 하는 상태로 다뤘다. 하루 단위로 적용할 수 있도록 정리된 15가지 항목이 이어졌다.

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